Beweging haalt de stress uit je lijf
Als je werkt is het vaak 'druk, druk, druk'. Wanneer je je werk verliest valt dit soort druk van je af, maar komen er heel wat emoties op je af die een ander soort stress creëren. Wil je stress bannen dan is het belangrijk om je lichaam in beweging te brengen. Door te bewegen ontdoet je lichaam zich van stresshormonen. Maar wat veel belangrijker is, is dat je 'geluks'hormonen aanmaakt die je emoties weer in balans brengen, je energie vergroten en jij minder stress ervaart.
Enkele tips:
- Kies een beweging en locatie die bij je persoonlijkheid passen.
- Start traag en bouw langzaam op. Geniet vooral van de beweging, het is niet de prestatie die telt.
- Doe dit vanuit een mentale betrokkenheid, met aandacht voor je ademhaling en lichaamshouding.
- Plan minimum drie momenten per week. Schrijf je in bij een club of spreek af met een vriend(in).
- Ook gewoon wandelen helpt. Elke dag een half uur wandelen doet wonderen voor lichaam en geest.
- Als je 's ochtends beweegt geniet je de hele dag van het effect.
- Bij burn-out is het raadzaam om je te laten begeleiden.
> weerslag > burn-out
