Hoe verwerk je je ontslag?

1. Blijf rustig
Een ontslag is een ingrijpende gebeurtenis. De verwerking is een vorm van rouw. Neem je tijd, relativeer en bedenk dat je ontslag veel kansen biedt om een nieuwe richting in te slaan.

2. Schrijf emoties weg
Blijf niet zitten met je kwaadheid of verdriet. Maar val je werkgever of collega's er niet mee lastig. Schrijf je emoties regelmatig van je af. Gooi je schrijfsels weg of lees ze later opnieuw. Je zal merken dat je veel hebt 'losgelaten'.

3. Onderhou sociale contacten
Praat over je gevoelens met iemand die begrip heeft voor je situatie of met een professional. 
> zingeving > sociaal: praten werkt

4. Zoek ontspanning
Vlak na je ontslag doe je er goed aan niet onmiddellijk volop
met sollicitaties te beginnen. Neem even afstand en zoek een activiteit die je helpt om los te komen van je situatie.
> zingeving

5. Reflecteer over jezelf
Welke feedback heb je gekregen bij je vertrek waar je iets
mee kan doen? Wat kan je leren uit je ontslag? Denk niet in termen van 'fout'. Geef jezelf geen schuldgevoel. Focus je niet op het aspect 'zonder werk' maar oefen je in het kijken naar wat je wel hebt.

6. Laat je collega's los
Laat je collega's weten dat je ontslagen bent. Neem afscheid, eventueel bij een glas of een babbel. Wees neutraal, dwing hen niet om een standpunt in te nemen. Na je vertrek hoor je van de meeste collega's niets meer. Aanvaardt dit. Vertrouw op je eigen kracht.

7. Geef structuur aan je dag
Je ontslag brengt meestal veel vrije tijd met zich mee. Zodra je klaar bent voor structuur maak je een planning per week én per dag. Maak een goede mix van denkwerk, doewerk en relaxatie. Breng op verschillende plaatsen (vb. agenda, pc) 'slogans' aan die je moed inspreken. Beloon jezelf als je resultaten boekt.

8. Start met je zoektocht
Naarmate je je ontslag een plaats hebt gegeven, komt er energie vrij voor initiatieven. Onderzoek wat je positieve eigenschappen zijn en welke jobs daarbij passen. In welke hoedanigheid kan je dit doen: in loondienst (fulltime of parttime) of als zelfstandige (in hoofdberoep of in bijberoep)? Onderneem actie, maak een plan.

Meer tips bij ontslag en werkloosheid lees je hier.

Boeken die inspireren

Wie heeft mijn kaas gepikt
- Spencer Johnson. Een luchtige parabel over hoe omgaan met veranderingen, zakelijk en privé

Kunnen is zilver, willen is goud
- Paul Arden. Een creatieve kijk op de kracht van wie jij wil zijn

Als alles verandert, verander dan alles - Neale Donald Walsch. Over negen manieren om te leven met verandering.

Je bent wie je wordt
- Ilse Nelemans. Een boekje over de mooiste klus van je leven: jouw persoonlijke visie ontwikkelen

Volle kracht vooruit
- Ken Blanchard. Deze parabel helpt uw leiderschap aan te scherpen